Heute, am 14. November, ist Welt-Diabetes-Tag. Dieser Tag wurde 1991 von der Internationalen Diabetes-Föderation (IDF) und der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ins Leben gerufen, um das Bewusstsein für Diabetes zu schärfen und uns zu motivieren, präventive Maßnahmen zu ergreifen. Weltweit leiden immer mehr Menschen an dieser chronischen Krankheit – darunter auch viele, die noch gar nicht wissen, dass sie betroffen sind.

Welt-Diabetes-Tag - So kannst du dich vor Diabetes schützen

Was ist Diabetes eigentlich?

Diabetes mellitus, kurz Diabetes, ist eine Stoffwechselerkrankung, bei der der Blutzuckerspiegel dauerhaft erhöht ist. Es gibt verschiedene Typen von Diabetes, doch am häufigsten sind Typ-1- und Typ-2-Diabetes:

Typ-1-Diabetes: Hierbei handelt es sich um eine Autoimmunerkrankung, bei der der Körper die insulinproduzierenden Zellen der Bauchspeicheldrüse zerstört. Dieser Typ betrifft meist Kinder und Jugendliche und ist nicht heilbar.
Typ-2-Diabetes: Dieser Typ tritt vor allem bei Erwachsenen auf und wird oft durch ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel und Übergewicht begünstigt. Die gute Nachricht: Typ-2-Diabetes lässt sich durch eine gesunde Lebensweise oft verhindern oder zumindest positiv beeinflussen.

Warum ist Prävention so wichtig?

Die Anzahl der Diabetes-Erkrankungen steigt weltweit alarmierend an. In Deutschland leben laut offiziellen Statistiken etwa 8 Millionen Menschen mit Diabetes, und jedes Jahr kommen rund 500.000 neue Fälle hinzu. Besonders besorgniserregend ist, dass auch immer mehr junge Menschen an Typ-2-Diabetes erkranken – eine Krankheit, die früher als „Altersdiabetes“ bekannt war.

Du kannst selbst viel dafür tun, um das Risiko für Diabetes zu senken:

Gesunde Ernährung: Vermeide stark verarbeitete Lebensmittel und greife stattdessen zu frischem Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten wie Omega-3 aus Fisch oder Leinsamen. Diese Nährstoffe helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
Regelmäßige Bewegung: Schon 30 Minuten moderates Training pro Tag können das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, erheblich senken. Spazierengehen, Radfahren oder leichtes Krafttraining sind ideal.
Gewicht im Blick behalten: Übergewicht ist einer der Hauptfaktoren, die zu Typ-2-Diabetes führen. Bereits eine Gewichtsabnahme von 5 bis 10 % kann den Blutzuckerspiegel positiv beeinflussen.
Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen: Lass deinen Blutzuckerspiegel regelmäßig beim Arzt überprüfen, besonders wenn du Übergewicht hast oder Diabetes in deiner Familie vorkommt.

Gemeinsam stark: Warum der Welt-Diabetes-Tag wichtig ist

Der Welt-Diabetes-Tag steht in diesem Jahr unter dem Motto „Access to Diabetes Care“ – also dem Zugang zur Versorgung. Denn viele Menschen, besonders in ärmeren Ländern, haben keinen ausreichenden Zugang zu Diagnose und Behandlung. Auch hierzulande geht es darum, dass jeder die Möglichkeit erhält, frühzeitig Maßnahmen zur Prävention zu ergreifen und eine bestmögliche Versorgung zu erhalten.

Nimm diesen Tag als Anlass, um deine eigene Gesundheit einmal kritisch unter die Lupe zu nehmen. Egal, ob du dich zu mehr Bewegung motivierst oder kleine Änderungen in deiner Ernährung vornimmst – jeder Schritt zählt, um Diabetes vorzubeugen!